11 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

By | 04/01/2016

11 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer – Apakah mata Anda terasa lelah, jengkel atau kering setelah menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer Anda? Jika demikian, Anda mungkin memiliki Computer Vision Syndrome (CVS).

Jika Anda menghabiskan lebih dari dua jam sehari di komputer, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut Computer Vision Syndrome (CVS).

CVS mempengaruhi 64% sampai 90% dari seluruh pekerja kantoran. Masalah ini tidak menyebabkan kerusakan mata permanen, namun memilki efek samping yang tidak menyenangkan jika terlalu banyak berada di depan layar komputer.

Gejala CVS antara lain:

  • Ketegangan mata
  • Kemerahan
  • Iritasi atau kekeringan
  • Anda juga mungkin mengalami perih,
  • Penglihatan ganda atau kabur,
  • Sakit kepala dan leher atau bahu terasa nyeri.

Jika ini sering terjadi pada Anda, berikut adalah beberapa panduan dan 11 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer untuk membantu meringankan gejala-gejala yang mengganggu.

11 Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

1. Istirahat

Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahat 20 detik dan melihat sesuatu dengan jarak 20 kaki (± 6 meter).

2. Sering berkedip

Jangan lupa untuk berkedip secara berkala. Menatap layar komputer dapat mengeringkan mata kita dan menyebabkan kemerahan juga iritasi.

3. Gunakan kacamata komputer

kacamata komputer adalah kacamata yang secara khusus dirancang untuk orang yang bekerja pada komputer. Mereka memungkinkan Anda untuk fokus pada jarak layar komputer, yang umumnya lebih jauh daripada bahan bacaan. Kacamata komputer mengoptimalkan penglihatan Anda ketika Anda sedang melihat layar digital dan membantu mengurangi silau.

4. Atur kecerahan monitor

Monitor terang menyebabkan pupil Anda mengerut, yang menghasilkan rentang yang lebih besar dari fokus. Hal ini mengurangi kebutuhan untuk mata Anda untuk mengakomodasi dan memungkinkan Anda untuk bekerja lebih lama dan dengan lebih nyaman.

5. Gunakan pencahayaan yang tepat

Gunakan lampu pijar dan menghindari lampu intensitas tinggi, yang menciptakan silau. Tempatkan cahaya redup di kedua sisi tempat kerja Anda untuk membuat kecerahan yang sama tanpa gelap.

6. Periksa posisi monitor anda

Posisi monitor komputer Anda dapat menambah kelelahan mata Anda. Adalah penting bahwa monitor diposisikan pada jarak yang tepat dari mata Anda. Secara optimal, layar komputer Anda harus 15 sampai 20 derajat di bawah tingkat mata (sekitar 4 atau 5 inci) yang diukur dari pusat layar dan 20 sampai 28 inci dari mata.

7. Sesuaikan resolusi layar Anda

Pastikan monitor memiliki layar resolusi tinggi. Sebuah resolusi yang lebih tinggi menghasilkan jenis yang lebih tajam dan gambar lebih tajam, mengurangi ketegangan mata.

8. Meminimalkan silau

Bersihkan monitor secara teratur untuk menghilangkan debu dan Anda juga bisa memasang layar anti silau. Hal ini juga membantu untuk mencegah silau dari sumber luar.

9. Coba pijat mata

Memijat daerah sekitar mata akan membantu mengendurkan otot-otot dan bisa memberikan efek rileksasi. Gosok tangan Anda bersama-sama untuk menciptakan gesekan dan kehangatan, kemudian dengan lembut tempelkan telapak tangan di atas mata tertutup dan beristirahat mereka.

10. Penuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi

Mendapatkan jumlah yang tepat dari vitamin dan mineral penting untuk kesehatan mata secara keseluruhan. Pilihlah vitamin yang mengandung antioksidan dan bahan-bahan yang membantu meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi kelelahan mata, seperti vitamin A, C dan E dengan B kompleks dan Zinc.

11. Jadwalkan pemeriksaan mata yang komprehensif

Hampir 71% dari orang yang melaporkan gejala CVS memakai kacamata atau lensa kontak. Institut Nasional Keselamatan dan Kesehatan (NIOSH) merekomendasikan bahwa semua pengguna komputer memiliki pemeriksaan mata tahunan.

Terakhir, pastikan untuk memberitahu dokter mata Anda tentang pengaturan tempat kerja dan jumlah jam setiap hari yang Anda habiskan untuk menggunakan perangkat elektronik.

Jika Anda serius ingin menjaga kesehatan mata atau mengatasi gangguan pada mata Anda. Silahkan KLIK DISINI !

Baca juga : Eye Care Softgel, Nutrisi Untuk Mata

Ramuan Herbal || Tips Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

Silahkan tinggalkan komentar Anda disini!