5 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Penglihatan

By | 08/02/2016

5 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Penglihatan – Penglihatan adalah salah satu indera yang paling berharga bagi manusia. Sayangnya, banyak orang yang rentan terhadap kondisi yang degeneratif. Di Amerika Serikat saja, hampir $7 milyar dihabiskan untuk mengobati katarak, yang mempengaruhi sekitar 22 juta orang Amerika di atas usia 40.

Sekitar 75 persen orang dewasa memerlukan beberapa jenis lensa korektif, sesuai dengan Visi Council of America, dan sekitar 64 persen menggunakan kacamata, dengan 11 persen memakai lensa kontak lainnya .

Sekitar sepertiga dari populasi manusia menderita dari rabun dekat, sementara sekitar 60 persen yang berpandangan jauh, berjuang untuk melihat dari dekat.

Untungnya, diet sehat cukup kuat dalam membantu mengatasi masalah ini. Mengkonsumsi makanan tertentu telah terbukti berdampak langsung terhadap penglihatan dan kesehatan mata secara keseluruhan.

Baca juga : Mengetahui Berbagai Penyakit Pada Mata

5 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Penglihatan

Berikut adalah lima makanan terbaik untuk mengatasi penglihatan degeneratif.

1. Kuning Telur

Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama hilangnya penglihatan bagi orang-orang berusia di atas 65 tahun. Namun, makan kuning telur dapat membantu memperlambat proses ini. Untuk berbagai alasan, proses degeneratif dapat mempengaruhi makula, daerah kecil di belakang mata, kemudian merusak penglihatan Anda.

Kuning telur mengandung lutein, antioksidan kuning pigmen yang termasuk kelas senyawa yang disebut karotenoid. Lutein dan senyawa serupa yang disebut zeaxanthin selektif menumpuk di makula retina, radikal bebas dan bertindak sebagai blue-light filter atau filter cahaya biru.

Beberapa ahli menyarankan bahwa kita membutuhkan sekitar 6 mg antioksidan ini sehari. Satu kuning telur memiliki sekitar 0,25 mg lutein, dan bahkan lebih jika Anda tidak memasaknya. Tubuh menyerap lutein yang ditemukan di kuning telur lebih mudah daripada yang ditemukan dalam buah-buahan atau sayuran. Mengkonsumsi lutein dengan minyak zaitun atau kelapa dapat meningkatkan penyerapan.

2. Bayam

lezat, sayuran berdaun hijau ini mengandung banyak lutein. Oleh karena itu, sayuran ini merupakan mukjizat bagi mata. Mengkonsumsi mentah adalah metode terbaik, memasak atau pemanasan bayam diketahui dapat merusak beberapa antioksidan yang terdapat di dalamnya.

Lutein dan zeaxanthin dianggap pigmen makula. Pigmen makula telah terbukti dapat menurunkan risiko AMD, dan mungkin juga memainkan peran dalam katarak terkait usia, menurut Egg Nutrition Center. Di antara karotenoid, lutein dan zeaxanthin adalah satu-satunya yang dapat ditemukan dalam lensa mata.

Kale, brokoli, selada romaine, kacang polong, kubis Brussel, zucchini dan collard hijau lainnya juga mengandung jumlah tinggi lutein.

3. Blueberry

Blueberry, juga disebut sebagai “brainberries,” dianggap oleh beberapa orang untuk menjadi makanan sehat di planet ini. Memiliki kulit berwarna biru cerah mereka mengandung anthocyanin, suatu kelompok antioksidan kuat yang membantu tubuh dengan beberapa perlindungan.

Makan blueberry membantu melindungi retina dari sinar matahari yang tidak diinginkan dan juga kerusakan oksigen.

4. Wortel

Mengkonsumsi wortel dapat membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Wortel mengandung lutein dan beta-karoten, zat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, nutrisi ini bermanfaat bagi kesehatan mata. Vitamin A adalah nutrisi penting; pada kenyataannya, kurangnya vitamin A adalah penyebab utama kebutaan di negara berkembang.

Makanan berwarna orange seperti mangga, labu, aprikot, ubi jalar dan melon juga mengandung beta-karoten.

5. Almond

Almond kaya akan vitamin E, ini juga telah terbukti memperlambat degenerasi makula, dan hanya segenggam sehari memberikan Anda sekitar setengah dari dosis harian Anda. Almond mengandung anti-kanker amygdalin gizi, juga dikenal sebagai laetrile atau vitamin B17.

Almond mempromosikan keseluruhan kesehatan. Mereka berkontribusi untuk menurunkan berat badan, membantu menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kecantikan kulit Anda.

Itulah 5 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Penglihatan, dengan mengkonsumsi makan tersebut secara rutin, Anda akan mendapatkan kesehatan mata secara maksimal.

Jika Anda ingin melakukan perawatan, mencegah atau mengatasi berbagai masalah kesehatan pada mata. Anda wajib mengkonsumsi Eye Care Softgel. Apa itu Eye Care Softgel? Klik DISINI untuk Mengetahuinya !

Baca juga : Manfaat Chitin Atau Chitosan Bagi Kesehatan

Ramuan Herbal || Makanan Yang Dapat Meningkatkan Penglihatan

Silahkan tinggalkan komentar Anda disini!