Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak dan Dewasa

By | 06/01/2016

Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak dan Dewasa – Siapa yang tidak tahu pentingnya mata bagi diri kita. Saya rasa semua orang tahu begitu teramat penting organ tubuh sekaligus salah satu panca indera ini. Oleh sebab itu, penting pula bagi kitu untuk menjaga dan melindungi salah satu Anugerah tuhan yang diberikan kepada kita ini.

6 Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak dan Dewasa

 

Untuk menjaga kesehatan mata anak dan dewasa ini, Anda perlu mengetahui 6 point penting Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak dan Dewasa di bawah ini !

1. Makan makanan yang baik

Melindungi mata Anda mulai dengan makanan yang ada di piring Anda. Nutrisi seperti omega-3 asam lemak, lutein, zinc, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak, studi menunjukkan. Teratur makan makanan ini dapat membantu menyebabkan kesehatan mata yang baik:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi. Wortel dan tomat juga sangat baik untuk mata. Protein seperti yang bersumber salmon, tuna, dan minyak ikan, Telur, kacang, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya.

Makan diet seimbang juga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, yang membuat Anda mengurangi kemungkinan untuk terkena penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok

Merokok membuat Anda lebih mungkin untuk terkena penyakit katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok dan mulai merokok lagi, teruslah mencoba. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.

3. Kenakan kacamata

Kacamata yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (UV).

Terlalu banyak paparan UV membuat Anda lebih mungkin untuk terkena katarak dan degenerasi makula.

Pilih kacamata yang menghalangi 99% sampai 100% dari kedua sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat berkendara.

4. Gunakan kacamata Keselamatan

Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya, tukang las, dan pekerjaan lain yang memiliki resiko terhadap kesehatan mata, maka Anda wajib mengenakan kacamata keselamatan.

Olahraga tertentu seperti hoki es, badminton, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Gunakan pelindung mata (seperti helm dengan pelindung masker wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polycarbonate) untuk melindungi mata Anda.

5. Atur jarak mata Anda dari layar komputer

Menatap layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan gangguan seperti ini :

  • Ketegangan mata
  • Pandangan yang kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Leher, punggung, dan nyeri bahu

Ambil langkah-langkah berikut untuk melindungi mata Anda:

  • Pastikan menggunakan kacamata atau lensa kontak yang memadai untuk penggunaan komputer.
  • Beberapa orang mungkin perlu kacamata untuk membantu terhadap kontras, silau, dan ketegangan mata saat menggunakan komputer.
  • Atur posisi komputer Anda sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit turun di layar.
  • Cobalah untuk menghindari silau pada komputer Anda dari jendela dan lampu.
  • Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
  • Pilih kursi yang mendukung nyaman, sehingga kaki Anda rata di lantai.
  • Jika mata Anda kering, lebih seringlah berkedip.
  • Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda selama 20 detik. Setidaknya setiap 2 jam, bangun dan mengambil 15 menit istirahat.

6. Kunjungi dokter mata Anda secara teratur

Semua orang, bahkan anak-anak, harus mendapatkan mata yang sehat dan harus diperiksa secara teratur. Ini membantu Anda melindungi penglihatan Anda sehingga mampu melihat dengan baik.

Pemeriksaan mata juga bisa menemukan beberapa penyakit mata, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Sangat penting untuk menemukan penyakit ini sejak awal, sehingga mereka lebih mudah untuk di obati.

Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda dapat melihat baik dokter mata untuk pemeriksaan mata. Dokter mata adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata. Dokter mata telah memiliki 4 tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka menyediakan perawatan mata umum dan mengobati penyakit mata yang paling umum.

Sebuah pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin mencakup :

  • Berbicara tentang sejarah medis pribadi dan keluarga Anda
  • Mengambil tes untuk melihat apakah Anda memiliki rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan visi), atau presbiopia (perubahan berkaitan dengan usia)
  • Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja
  • Tekanan mata dan tes saraf optik untuk memeriksa apakah Anda memiliki glaukoma
  • Pemeriksaan luar dan mikroskopis dari mata Anda sebelum dan setelah dilatasi
    Anda juga mungkin perlu tes lainnya.

Itulah Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak dan Dewasa yang bisa Anda lakukan. Semoga dengan artikel ini bisa membantu Anda terlebih bagi yang peduli terhadap kesehatan mata mereka.

Jika Anda serius ingin menjaga kesehatan mata Anda secara menyeluruh, silahkan ketahui tipsnya. KLIK DISINI !

Baca juga : Manfaat Wortel Selain Untuk Kesehatan Mata

Ramuan Herbal || Cara Menjaga Kesehatan Mata Anak dan Dewasa

Silahkan tinggalkan komentar Anda disini!