Manfaat Vitamin B2 Atau Riboflavin Bagi Kesehatan

By | 05/12/2016

Manfaat Vitamin B2 Atau Riboflavin Bagi Kesehatan

Vitamin B2 adalah vitamin yang larut air. Tubuh manusia membutuhkan dosis harian vitamin B2 karena tidak dapat disimpan dalam tubuh. Vitamin ini memainkan peran utama dalam produksi energi dan merupakan nutrisi penting dalam diet Anda.

Manfaat Vitamin B2 Atau Riboflavin Bagi Kesehatan

Manfaat Vitamin B2 Atau Riboflavin Bagi Kesehatan

Riboflavin, juga dikenal sebagai vitamin B2, memainkan peran penting dalam produksi energi. Ini membantu dalam konversi karbohidrat menjadi gula, yang merupakan bahan bakar bagi fungsi tubuh. Riboflavin juga memainkan peran aktif dalam rantai transpor elektron yang menghasilkan energi sel. Selain itu, membantu dalam pengolahan asam amino dan lemak. Vitamin ini juga dapat berfungsi sebagai antioksidan, yang memperlambat laju penuaan.

Sumber Dari Vitamin B2

Vitamin B2 dapat ditemukan dalam berbagai sumber makanan. Sumber yang paling penting dari Riboflavin adalah produk susu, ragi, kedelai panggang kering, edamame, dan hati. Beberapa sumber lainnya termasuk tiram, daging tanpa lemak, jamur , brokoli, alpukat dan salmon.

Ikan berminyak, termasuk mackerel, belut dan ikan juga merupakan sumber yang kaya riboflavin. Daftar lain juga termasuk telur, kerang, beras, kacang polong kering, millet, biji bunga matahari dan kacang. Sayuran berdaun hijau gelap, seperti asparagus dan bayam, produk gandum, dan jamur juga kaya akan riboflavin. Kubis, wortel, apel, dan buah ara memiliki tingkat yang relatif rendah dari Vitamin B2. Untungnya, vitamin B2 tidak hilang selama dimasak, tidak seperti banyak vitamin lainnya. Namun, dihancurkan oleh cahaya yang kuat dan baking soda .

Gejala Kekurangan Vitamin B2

Kekurangan vitamin B2 dapat menghambat metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, sebagai elemen ini akan membutuhkan vitamin B2 untuk metabolisme lengkap. Beberapa gejala kekurangan vitamin B2 meliputi mata merah, sensitivitas tinggi terhadap cahaya, sensasi terbakar pada mata, bibir kering, peradangan pada mulut, dan sakit lidah. Beberapa gejala umum lainnya termasuk rambut kusam atau berminyak, keriput dini, dan kuku terbelah. Kekurangan riboflavin dapat mengakibatkan fungsi yang tidak tepat dari kelenjar adrenal, yang pada gilirannya akan menghasilkan berbagai kondisi seperti anemia, sindrom kelelahan kronis dan pengembangan katarak. Kekurangan riboflavin diduga menjadi penyebab utama kondisi fatal preeklampsia pada wanita hamil.

Kekurangan riboflavin terutama bermanifestasi sebagai kulit lesi, terutama selama lidah dan di sekitar sudut mulut. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan lidah membengkak, seborrheic dermatitis, dan bahkan fungsi saraf terganggu. Ketombe, jumlah darah yang rendah, pecah-pecah pada bibir dan sudut mulut, pusing , rambut rontok, kehilangan tidur, pencernaan yang buruk dan memperlambat respon mental merupakan beberapa gejala lain dari kekurangan vitamin B2

Manfaat Vitamin B2 Atau Riboflavin Bagi Kesehatan

Riboflavin merupakan vitamin yang larut air dan dapat diserap dengan baik, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan manusia secara keseluruhan. Beberapa manfaat kesehatan utama Vitamin B2 Atau Riboflavin Bagi Kesehatan ada di bawah ini:

1. Membantu dalam produksi energi

Riboflavin memainkan peran utama dalam produksi energi dengan membantu dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.

2. Membantu dalam produksi RBC

Vitamin B2 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah segar dan antibodi pada manusia, yang meningkatkan sirkulasi dan oksigenasi ke berbagai sistem organ tubuh.

3. Mengatur pertumbuhan dan reproduksi

Riboflavin sangat penting untuk memastikan pertumbuhan yang tepat untuk perkembangan organ reproduksi, dan pertumbuhan jaringan tubuh seperti kulit, jaringan ikat, mata, selaput lendir, sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh . Selain itu, juga memastikan kesehatan kulit, kuku dan pertumbuhan rambut.

4. Mengatur kegiatan thyroid

Manfaat Vitamin B2 Atau Riboflavin dapat mengatur aktivitas tiroid.

5. Mencegah kondisi penyakit

Vitamin B2 dapat membantu mencegah berbagai kondisi umum seperti sakit kepala migrain, katarak, jerawat, dermatitis, arthritis rheumatoid, dan eksim.

7. Mencegah Jerawat

Riboflavin membantu untuk meningkatkan sekresi lendir dari kulit dan mungkin membersihkan bisul kulit yang sangat umum dengan jerawat.

8. Melindungi sistem saraf

Vitamin B2 dapat membantu dalam mengobati berbagai kondisi sistem saraf seperti mati rasa, penyakit alzheimer, multiple sclerosis, kecemasan dan epilepsi, antara lain. Diperkirakan bahwa riboflavin, bila digunakan bersama dengan vitamin B6, efektif untuk mengobati gejala yang menyakitkan dari Carpal Tunnel Syndrome.

9. Penting untuk pertumbuhan normal

Riboflavin dikaitkan dengan rumusan protein, sehingga penting untuk pertumbuhan normal tubuh.

10. Memastikan Mata Sehat

Vitamin B2 memainkan peran utama dalam memastikan kornea sehat dan visi yang sempurna.

11. Membantu memperlambat HIV / AIDS

Penelitian telah menunjukkan bahwa riboflavin dapat memperlambat perkembangan virus AIDS.

12. Meningkatkan penyerapan mineral

Ini membantu dalam penyerapan mineral seperti zat besi, asam folat dan vitamin lain seperti B1, B3 dan B6.

13. Membantu perbaikan jaringan

Riboflavin berperan penting dalam perbaikan jaringan, penyembuhan luka dan cedera lainnya yang dapat memakan waktu yang lama untuk sepenuhnya pulih.

14. Melindungi saluran pencernaan

Vitamin ini memainkan peran utama dalam menjaga dan melindungi selaput lendir dalam sistem pencernaan.

15. Pengembangan janin yang sehat

Meskipun tidak ada bukti konkret untuk mendukung klaim bahwa Vitamin B2 sangat penting untuk perkembangan yang sehat bagi kehamilan, itu dianggap sebagai unsur penting dari diet ibu yang sedang hamil, bersama dengan Vitamin A.

16. Meningkatkan Imunitas

Riboflavin juga membantu untuk meningkatkan kekebalan alami dengan memperkuat cadangan antibodi dan dengan memperkuat sistem pertahanan terhadap infeksi.

Ingat untuk memiliki diet seimbang untuk menjamin pasokan riboflavin supaya terpenuhi setiap harinya.

Baca juga: Manfaat Vitamin B1 Atau Thiamine Bagi Kesehatan

Kembali ke Manfaat Kesehatan dari Vitamin

Ramuan Herbal | Manfaat Vitamin B2 Atau Riboflavin Bagi Kesehatan

Silahkan tinggalkan komentar Anda disini!