Ahli Beberkan 4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

By | 28/05/2019

Ahli Beberkan 4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan – Menurunkan berat badan mungkin menjadi target bagi sebagian orang. Bahkan untuk mencapai target tersebut diantaranya mungkin mencoba untuk mengikuti tips diet tertentu bahkan meminta tips khusus dari para ahli.

Ahli Beberkan 4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Mengutif dari liputan6, Selasa (28/05/2019) ada 4 hal yang harus benar-benar diperhatikan saat Anda mulai menjalankan program menurunkan berat badan.

Ahli Beberkan 4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Jika Anda serius ingin tampil langsing dan memiliki tubuh ideal, Anda wajib baca cara ampuh menurunkan berat badan yang di beberkan oleh para ahli berikut ini:

1. Tidur

Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Ternyata, tidur juga sangat berperan dalam menjaga dan mengontrol berat badan loh.

Ahli Beberkan 4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Assistan Professor Departement of Konesiology and Health University, AS, Andrea Spaeth. Ia mengatakan bahwa ada sebuah studi yang berhasil menunjukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari lima hingga 6 jam semalam, akan mengalami kenaikan berat badan dan lingkar pinggang menjadi lebih besar.

Hal tersebut bisa menyebabkan seseorang rentan obesitas jika dibandingkan dengan orang yang memiliki tidur cukup setiap harinya.

Hal ini terjadi karena hormon rasa lapar akan meningkat ketika Anda kekurangan tidur. Ketika ini terjadi, hormon tersebut akan membuat Anda ingin makan terus. Pada akhirnya bisa membuat anda mengkonsumsi kalori lebih banyak terutama dalam bentuk makanan manis dan berlemak.

Sebaliknya, pola makan yang sehat akan lebih mudah di jaga ketika Anda mendapatkan tidur yang cukup dan teratur setiap malam.

Spaeth menyarankan agar membuat jadwal tidur selama seminggu supaya Anda mendapatkan tidur yang cukup selam 7 sampai 8 jam setiap hari.

Untuk mendapatkan hal ini, ia juga menyarankan untuk mengatur lingkungan tidur yang sehat dengan membatasi sinar dan mengatur suhu kamar. Anda juga harus mematikan alat elektronik terutama televisi dan handphone.

2. Pola Waktu Makan

Ahli Beberkan 4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Assitant Professor University of Alabama, Amerika Serikat, Courtney Peterson mengatakan bahwa dengan pola waktu makan yang terjadwal akan membantu menurunkan berat badan hingga 15 kg.

Menurutnya, hal ini telah di buktikan dengan penelitian yang menunjukan bahwa time-restricted eating ini dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak yang pada akhirnya akan menurunkan berat badan.

3. Menimbang dan mengontrol berat badan

Associate Director Duke Global Health Science Dori Steinberg mengatakan bahwa ketika memulai program penurunan berat badan, maka menimbang berat badan akan membantu mensukseskan program Anda.

Ahli Beberkan 4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Setelah berhasil menyelesaikan beberapa rangkaian studi, tim penelitianya menemukan sebuah fakta. Seseorang yang memiliki berat badan berlebih dan juga obesitas kemudian menimbang berat badannya setiap hari mengalami penurunan berat badan rata-rata 7 kg dan beberapa diantarnya 10 kg.

Sebaliknya, orang yang jarang menimbang berat badan hanya mengalami penurunan berat badan sekitar 3 kg.

Dengan menimbang berat badan setiap hari akan meningkatkan timbal balik perilaku sehari-hari. Hal ini akan membantu memotivasi seseorang untuk memiliki perilaku sehat, termasuk mengatur makanan yang dikonsumsi seperti mengurangi makanan manis atau berlemak dan lebih giat berolahraga.

Bisa dikatakan bahwa hal ini akan membantu Anda tetap terjaga dalam program penurunan berat badan yang sedang Anda jalani.

4. Komitmen gaya hidup sehat

Para ahli sering mengatakan bahwa Anda tidak perlu melakukan diet menurunkan berat badan, tetapi ubahlah gaya hidup Anda.

Seorang ahli nutrisi, Lisa Zucker mengatakan bahwa dengan memiliki komitmen kuat untuk menjalankan gaya hidup sehat, itu adalah kunci kesuksesan dalam menurunkan berat badan.

Saat seseorang mengeri bahwa perilakunya harus berubah, maka hal yang baik akan terjadi.

Baca juga : Testimoni Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

www.ramuanherbal.web.id | Ahli Beberkan 4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Silahkan tinggalkan komentar Anda disini!